Опущение матки и влагалища(ЛФК). | Аркадий В.Котляр

Поделиться

Контактная информация

НККДЦ ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора (CMD)
Москва, ул. Новогиреевская д. 3-а

+7 (495) 788-00-02,

+7 (495) 788-00-01,

+7 (495) 104-29-69

+7 (499) 288-21-04

Мобильный тел. для вопросов и записи на прием:  +7 926 208-39-46 (это прямой мобильный номер в регистратуру( он же Whats^app, работает в т.ч. и для записи на прием ).
Часы приема :

понедельник — с 08-00 до 14-30,

среда — с 08-00 до 14-00, с 15-00 до 19-30,

суббота с 08-00 до 18-30.
Запись через сайт  или через сайт  или сайт ЦМД.


Клиника «Этерна».

 г. Москва, 3-я ул. Ямского поля, дом 18.

Телефоны для записи:

+7 (495) 784-83-86 ; +7 (985) 786-83-86.

Прием по вторникам, с 10-00 до 14-30.


 

Лечение шейки матки, доброкачественных новообразований кожи.

В НККДЦ ЦНИИ Эпидемиологии ( СMD) возможно проведение радиохирургического лечения («Фотек») или лазером эрозии шейки матки, удаление доброкачественных новообразований кожи (кроме лица) и слизистых (папиллом, кондиллом) по предварительной записи (если придете на прием с готовыми результатами обследования, то возможно сделать это в тот же день) .
В НККДЦ по тел. :

+7 (495) 788-00-02,

+7(495) 788-00-01,

+7 (495) 104-29-69.
Или +7 926 208-39-46

Архивы

Instagram Яндекс.Метрика

Vox populi …

———————————————

Для консультаций

Озон Промокод: SELLER94MXBA ( для продавцов и покупателей)


« | Главная | »

Опущение матки и влагалища(ЛФК).

Автор: Аркадий В. Котляр | 05 Дек 2022

 

Необходимо скатать валик из коврика, лечь на пол, подложить под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина на полу.

 

  1. Поднять левую ногу перпендикулярно туловищу, не сгибая колена, затем опустить, поднять правую ногу также, опустить. Повторить это упражнение 8 раз.

 

  1. Поднять обе ноги вместе на 90°, так же, не сгибая колен, опустить. Повторите упражнение 8 раз.

 

  1. Поднять ноги, не сгибая колен, под углом 45° и выполнять упражнение «ножницы» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Поднять ноги, согнуть в коленях и выполнять упражнение «велосипед» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Поднять ноги на 90°, не сгибая колен. Отвести левую ногу в сторону, затем правую.

 

  1. Поднять ноги, не сгибая колен, привести их как можно ближе к туловищу, затем опустить ноги на пол. Повторить упражнение 8 раз.

 

  1. Ноги согнуть в коленях, наклонить ноги влево, затем вправо. Спина не должна отрываться от пола. Выполнить по 8 наклонов в каждую сторону.

 

  1. Ноги, не сгибая колен, поднять как можно выше вместе с нижней половиной туловища, т. е. выполнить упражнение «свечка» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

Перевернуться на живот и подложить валик под живот.

 

  1. Приподнять руки и ноги над полом, выполнит упражнение «лодочка» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз в течение 30 с. Повторить 3 раза.

 

  1. На четвереньках поднять правую ногу как можно выше, не сгибая в коленях, опустить. Затем поднять левую ногу, опустить. Повторить 3 раза.

 

Встать.

 

  1. Делать взмахи ногами. Сначала левой, потом правой. Повторить 8 раз.

 

  1. Отвести прямую правую ногу в сторону, затем левую. Повторить 8 раз.

Упражнения нужно выполнять ежедневно, на голодный желудок. Можно уменьшить длительность упражнения по состоянию здоровья. Для получения эффекта заниматься гимнастикой не менее 4—8 месяцев.

Справедливости ради, надо сказать, что не каждый сможет выполнить весь комплекс, физически не сможет. Или как говорит один бывший спортсмен: не только лишь все. Эта патология , чаще всего развивается в более старшем возрасте, когда способность организма к физ.нагрузке снижается. Не напрягайтесь, не пытайтесь сделать весь комплекс сразу.

Либо попробуйте тренажер для мышц тазового дна. 

Сайт для покупки и промокод : kotlyar.su. на скидку есть на этой странице.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Темы: Блог, Полезная информация | Комментариев нет

Отзывы


Яндекс.Метрика