Лечебная физкультура при опущение стенок влагалища и матки. | Аркадий В.Котляр

Поделиться

Контактная информация

НККДЦ ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора (CMD)
Москва, ул. Новогиреевская д. 3-а
Тел. для записи на прием:  +7 (915) 119-61-78

(это прямой мобильный номер в регистратуру( он же Whats^app, работает в т.ч. и для записи на прием ).

+7 (495) 788-00-02,

+7 (495) 120-13-12,

+7 (495) 788-00-01.
Через сайт : https://www.nkkdc.ru Вы можете заказать обратный звонок.
Часы приема :
понедельник — с 08-00 до 15-30,
среда — с 08-00 до 14-00,
суббота с 08-00 до 18-00
(по предварительной записи).
http://www.nkkdc.ru
https://www.cmd-online.ru/patsientam

Лечение шейки матки, доброкачественных новообразований кожи.

В НККДЦ ЦНИИ Эпидемиологии ( СMD) возможно проведение радиохирургического лечения («Фотек»), криодеструкции (жидкий азот) эрозии шейки матки, удаление доброкачественных новообразований кожи (кроме лица) и слизистых (папиллом, кондиллом) по предварительной записи .
В НККДЦ по тел. +7 (495) 788-00-02, +7(495) 788-00-01
или +7 (915) 119-61-78.
(предпочтительнее в понедельник).

Архивы

Instagram Яндекс.Метрика

Vox populi …

———————————————

Для консультаций

Тренажер для мышц тазового дна kGoai.

Система для выполнения упражнений Кегеля.
Заказ через сайт http://k-goal.ru.
Промокод на скидку : kotlyar.su.
Подробности Вы можете узнать на приеме, либо на сайте (воспользуйтесь системой поиска сайта)..

Реклама


« | Главная | »

Лечебная физкультура при опущение стенок влагалища и матки.

Автор: Аркадий В. Котляр | 04 Окт 2017

Комплекс упражнений несложен, его выполнение возможно в домашних условиях.

Необходимо скатать валик из коврика, лечь на пол, подложить под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина на полу.

 

  1. Поднять левую ногу перпендикулярно туловищу, не сгибая колена, затем опустить, поднять правую ногу также, опустить. Повторить это упражнение 8 раз.

 

  1. Поднять обе ноги вместе на 90°, так же, не сгибая колен, опустить. Повторите упражнение 8 раз.

 

  1. Поднять ноги, не сгибая колен, под углом 45° и выполнять упражнение «ножницы» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Поднять ноги, согнуть в коленях и выполнять упражнение «велосипед» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Поднять ноги на 90°, не сгибая колен. Отвести левую ногу в сторону, затем правую.

 

  1. Поднять ноги, не сгибая колен, привести их как можно ближе к туловищу, затем опустить ноги на пол. Повторить упражнение 8 раз.

 

  1. Ноги согнуть в коленях, наклонить ноги влево, затем вправо. Спина не должна отрываться от пола. Выполнить по 8 наклонов в каждую сторону.

 

  1. Ноги, не сгибая колен, поднять как можно выше вместе с нижней половиной туловища, т. е. выполнить упражнение «свечка» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

Перевернуться на живот и подложить валик под живот.

 

  1. Приподнять руки и ноги над полом, выполнит упражнение «лодочка» в течение 1 мин. Повторить 3 раза.

 

  1. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз в течение 30 с. Повторить 3 раза.

 

  1. На четвереньках поднять правую ногу как можно выше, не сгибая в коленях, опустить. Затем поднять левую ногу, опустить. Повторить 3 раза.

 

Встать.

 

  1. Делать взмахи ногами. Сначала левой, потом правой. Повторить 8 раз.

 

  1. Отвести прямую правую ногу в сторону, затем левую. Повторить 8 раз.

Упражнения нужно выполнять ежедневно, на голодный желудок. Можно уменьшить длительность упражнения по состоянию здоровья. Для получения эффекта заниматься гимнастикой не менее 4—8 месяцев.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Темы: Полезная информация | Комментариев нет

Отзывы


Яндекс.Метрика