« Изменение размеров матки после родов. | Главная | Как подготовиться ко второй беременности. »
Спорт и беременность.
Автор: Аркадий В. Котляр | 05 Дек 2015
Спорт… Вопрос несколько … удивил. Это слово у меня всегда ассоциируется с профессиональными занятиями, чемпионатами, олимпийскими играми, с тяжелой физической нагрузкой, но никак не с беременностью. А уж тем более, когда беременность протекает с осложнениями, на ранних сроках, да и на поздних тоже. В этом контексте, вопрос более актуален для спортсменов – профессионалов: когда, за какое время до планируемой беременности следует прекращать тренировки, корректировать график выступлений, а иногда и принимать некоторые … препараты.
Всё что выходит за пределы указанного выше – это физкультура, т.е. то чем человек занимается в свободное время, для собственного удовольствия или для коррекции фигуры, например, поддержания хорошего самочувствия, настроения, восстановления умственной и физической работоспособности.
Для тех, кто занимается систематически, отказ от ставшей привычной физической нагрузки переносится нелегко. Очень часто беременная женщина не знает, как поступить: или сразу забросить всё, или продолжать занятия. При беременности ситуация меняется и приоритеты в жизни кардинальным образом меняются. Поэтому давайте определимся с тем, что можно, а что категорически нельзя.
«Категорически нельзя» — это силовые упражнения, тренажеры с отягощением; верховая езда, велосипед, травмоопасные упражнения, сопряженные с риском падения (катание на коньках, горные лыжи, скейт (и сноу-)борд.
На ранних сроках беременности, при неосложненном её течении, возможно сохранение привычного ритма занятий, но со сниженной нагрузкой, процентов на 30-40, избегая указанных выше. Во многих «Фитнес-центрах» существуют специальные комплексы упражнений, однако и при их выполнении не следует сильно усердствовать. Из возможных «видов спорта», с разумной дозированной нагрузкой, возможны плавание, пилатес, танцы, йога (но без «изысков»), у-шу с упором на дыхательные упражнения.
Я не сторонник того, чтобы женщина в этот период, в угоду «сохранения фигуры» ограничивала себя в питании, нерационально использовала свои физические возможности, нанося таким образом ущерб развитию и росту плода. Существует лечебная физкультура, комплекс упражнений для разных сроков беременности. Об этом Вы можете получить информацию и рекомендации у Вашего лечащего врача.
Поделиться в соц. сетях
Темы: Вопрос - ответ. | Комментариев нет