Для консультации Вы можете воспользоваться Whats^app (ом).
« Витамины при беременности. | Главная | Симптомы и причины преждевременных родов. »
Восстановление после родов. Диеты, физические нагрузки, личная жизнь.
Автор: Аркадий В. Котляр | 01 Июл 2017
Во время беременности в женском организме происходит множество изменений. Это касается не только репродуктивной системы, но и практически всех органов и систем организма и с окончанием родов они не заканчиваются, т.к. Вам предстоит еще грудное вскармливание.
Заманчиво сразу вернуться к прежним «90 х 60 х 90», вернуть тургор коже, избавится от «лишнего» веса, приобретенного за девять месяцев беременности, заняться фитнесом, «накачать» пресс, «сесть на диету», однако не все так просто…
Послеродовый период имеет свои ограничения по физической нагрузке, часть упражнений невозможна, если роды были оперативными» (а мы рассматривали это ранее) или была произведена эпизиотомия (разрез на промежности). Раннее и необоснованно интенсивное начало восстановления фигуры может закончиться серьезными осложнениями, такими как кровотечение, например, или расхождение и нагноение послеоперационных швов. Период лактации тоже накладывает определенные ограничения в выборе низкокалорийных продуктов, чтобы не пострадал рацион новорожденного, есть определенные ограничения и в сроках возобновления сексуальной жизни.
Начинать физические упражнения можно через 30 – 40 дней после родов, а пока Вам остаются только длительные прогулки с коляской на свежем воздухе. К этому времени, при физиологическом течении послеродового периода, матка уже сократилась до прежних размеров, кровянистые выделения закончились, сократились перерастянутые мышцы и фасции передней брюшной стенки (и нагрузка на них не вызовет образование грыжи), пришли почти к прежнему состоянию мышцы тазового дна. До начала занятий желательно посетить гинеколога для осмотра. Начинать следует с минимальной нагрузки на брюшной пресс, с минимального отягощения (гантели не более 2-х кг), особенно в вертикальном положении. Существует множество комплексов упражнений, можно обратиться в фитнесс центр, для занятий с инструктором, который должен учесть особенности Вашего состояния.
С диетой тоже возможны некоторые трудности. Снижать калорийность, исключать мясо из рациона нельзя, т.к. это скажется на объеме и качестве молока. Многие овощи и фрукты (особенно экзотические) несовместимы с грудным вскармливанием, т.к. могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Питание должно быть почти как при беременности, дробное, небольшими порциями, но сбалансированное.
Возобновление половой жизни возможно также по истечении месяца-полутора от даты родов. Изначально Вам следует преодолеть страх болезненных ощущений. Возможно не все получится сразу – следует попробовать свои силы и оценить свои возможности в таком положении, которое исключает глубокое проникновение. В начале допустимо использование лубрикантов, желательно на водной основе, что облегчит Вам процесс адаптации к сексуальной жизни.
Поделиться в соц. сетях
Темы: Вопрос - ответ. | Комментариев нет
Отзывы
Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.